سایت تخصصی شطرنج

تبلیغات

نویسندگان

پشتيباني آنلاين

    پشتيباني آنلاين

درباره ما

    به وبلاگ اموزشی chessrostami خوش آمدید هدف این وبلاگ آموزش و بالا بردن سطح اطلاعات شطرنجبازان عزیز می باشد

امکانات جانبی

ورود کاربران

عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    موبایل :
    ایمیل :
    نام اصلی :

آمار

    آمار مطالب آمار مطالب
    کل مطالب کل مطالب : 888
    کل نظرات کل نظرات : 168
    آمار کاربران آمار کاربران
    افراد آنلاین افراد آنلاین : 1
    تعداد اعضا تعداد اعضا : 649

    آمار بازدیدآمار بازدید
    بازدید امروز بازدید امروز : 1
    بازدید دیروز بازدید دیروز : 50
    ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 0
    ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 0
    آي پي امروز آي پي امروز : 1
    آي پي ديروز آي پي ديروز : 1
    بازدید هفته بازدید هفته : 172
    بازدید ماه بازدید ماه : 464
    بازدید سال بازدید سال : 523
    بازدید کلی بازدید کلی : 523

    اطلاعات شما اطلاعات شما
    آی پی آی پی : 216.73.217.153
    مرورگر مرورگر :
    سیستم عامل سیستم عامل :
    تاریخ امروز امروز : شنبه 10 مرداد 1405

آخرین نطرات

    مبین - - دوشنبه 08 دی 1404
    بی نام - :):)
    - دوشنبه 08 دی 1404
    حامد - سلام
    لینک های دانلود نرم افزار
    Chessmaster
    به آدرسی که دیگر وجود ندارد اشاره می کنند
    از چه طریقی می توانیم این نرم افزار را تهیه کنم؟
    آیا نسخه جدیدتری از این نرم افزار ارائه شده ؟ - دوشنبه 08 دی 1404
    تشکری - با سلام و تشکر از مطلب عالی تون.
    ممکنه بیشتر توضیح بدید با اسمارتيز چطوری پسر دو ساله ام رو با شطرنج آموزش بدم.
    من تصمیم داشتم شطرنج جامبو ترنج رو براش بگیرم که با مهره ها آشنا بشه. ولی متاسفانه پیدا نکردم. - دوشنبه 08 دی 1404
    مرتضی روربهانی - با سلام و تشکر از شما بابت ایجاد سایت خوبتان.فیلم آموزشی شطرنج توسط قهرمان زنان جهان, ALEXANDRA KOSTENIUK, را دانلود کردم ولی بعد از extract نمودن، فیلمهای شماره 8 ، 10 و 11 در فایل ذخیره شده وجود نداشت.
    پاسخ: سلام و عرض ادب خوب اکسترک نشده با نرم افزار 7zip استخراج کنید - دوشنبه 08 دی 1404
    احمد رضائيان - با سلام و ارادت به آقاي رستمي خستگي ناپذير فقط ميتوانم بگويم كه باعث افتخار و سربلندي ماست بودن افرادي چون شما . پوينده و پاينده باشيد
    پاسخ: ممنون از شما دوست عزیز - دوشنبه 08 دی 1404
    دوستون دارم - کوین ب معنی ملکه است از انجایی ک در زمان گذشته این ملکه بروی شاه تقریبا حتی میشه گفت تاثیری بیشتری ب نسبت وزیر داشته چون این ملکه ها از خانواده های پرنفوذ و ثروتمند دوران خود بوده اند و همان ملکه هست ک تقریبا وزیر هم میشه گفت. و فیل هم ماجرایی تو همین راستاها داره خواستین توضیح میدم - دوشنبه 08 دی 1404
    سرافرازی -
    سلام ببخشید من ویندوز 10 دارم وقتی روی اکتیویت آفلاین کلیک میکنم (برای کرک کردن فریتز 14)هیچ عکس العملی نشون نمیده و توی کادر چیزی نمیشه نوشت میخواستم ببینم به خاطر ویندوز 10 هست یا کلا چه راه حلی داره
    خیلی ممنون
    پاسخ: به فیلم آموزشی روش نصب در سایت chessrostami.ir مراجعه کنید بهتره که ویندوز 7 یا 8 نصب کنید - دوشنبه 08 دی 1404
    امیر - باسلام
    لطفا ف ار ممکنه فایل ها را برای من ایمیل کنید
    باتشکر
    وب عالی ای دارید - دوشنبه 08 دی 1404
    چترنگ - اسب نماد سواره نظام، فیل نماد همون فیل!! رخ نماد ارابه های جنگی و وزیر یا فرزین نماد فرمانده لشکر شاه بوده که نمیتونه زن باشه. سرباز هم که همون پیاده نظامه
    اینا اساس جنگهای هند قدیم هستش که به صورت بازی دراومده. ایرانیها هم بعدا اصلاحاتی توش انجام دادن که باعث بهتر شدن بازی شده
    حالا اسقف و ملکه با مسماست یا نمونه های وطنی؟ - دوشنبه 08 دی 1404

منو کاربری

ارسال مطلب ویرایش پروفایل پنل کاربری صندوق پیام ارسال پیام پیام های ارسال شده تالار گفتمان خروج

تقدير وتشکر مطلب ارسالی از kourjani

 

 

مجموعه شروع بازیهای بسته (1.d4) شامل 16 ویدئو آموزشی

 با سلام خدمت جنابعالي و تشکر از شما بخاطر قبول عضويت اينجانب 

در قسمت آرشيو بعد از ماه آذر  ماه اسفند درج شده است که فکر ميکنم ماه دي بايد قرار ميگرفت 

با تشکر فروان

 

ممنون از این که یاد آوری کردید مشکل درست شد

کاربران عزیز میتوانند مطالبشون را به راحتی در سایت منتشر کنند



تاریخ ارسال پست: ساعت:
می پسندم نمی پسندم

چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم؟

چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم؟
انتخاب سبک زندگی مانند تغییر رژیم غذایی ,ورزش کردن و بازی شطرنج می تواند از زوال عقل جلوگیری کند.
 
چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم؟
 
 
مطالعات نشان می دهد تغییر در سبک زندگی ,ریسک ابتلا به بیماری های مغزی را از بین می برد.به گفته Lord Darzi افراد باید زودتر برای تغییر عادات غذایی و فعالیت های بدنی اقدام کنند و با پازل ,جدول و شطرنج مغزشان را فعال نگه دارند تا از زوال عقل و بیماری های مغزی در سنین بالاتر پیشگیری نمایند.

این جراح می گوید :نباید منتظر ماند تا درمانی پیدا شود.باید مراقب مغز بود.شواهدی وجود دارد که آغاز ضعف ذهنی را در  اواخر دهه چهل زندگی نشان مید هد.خوردن غذای سالم ,داشتن وزن ایده آل و تحرک بدنی لازم برای سلامت مغز مهم و ضروری است چون هر آنچه که برای قلب خوب است برای مغز نیز خوب و مفید است.

این پژوهش ها نشان میدهد آنهایی که سبک زندگیشان را بهبود دادند وروی پرورش ذهن و فکرشان کار کردند,قلب شان نیز عملکرد بهتری داشت و فعالیت های اجتماعی هم داشتند.

همچنین یافته ها نشان داددرمان نکردن فشار خون بالا در میانسالی ,ریسک بروز بیماری های مغزی را تا ۶۰ درصد بالاتر می بردو دیابت نوع دوم که بخاطر افزایش وزن رخ میدهد نیز در بروز این مشکل دخیل است.Darzi می گوید:نتایج این بررسی ها ,پیشرفت مهمی در رسیدن به این توصیه بود که باید با تغییر سبک زندگی ,اثرات بیماری های مغزی را مهار کرد.]
 
ورزش و شطرنج هر دو باهم جزو بهترین گزینه هاست
 
 


تاریخ ارسال پست: ساعت:
می پسندم نمی پسندم

تمرین تاکتیک : سفید اجبارا مات میکند

تمرین تاکتیک : سفید اجبارا مات میکند

سعی کنید به هیچ وجه از انجین استفاده نکنید تا میتوانید پوزیسیون را بدون حرکت دادن مهره ها تجزیه تحلیل کنید و یادداشت برداری کنید این کار باعث بالا رفتن قدرت تجزیه تحلیل شما میشود

J. Mendheim, Berlin 1932

White to play and win

جواب معما بزودی

تمرین تاکتیک در شطرنج

 



تاریخ ارسال پست: ساعت:
می پسندم نمی پسندم

سومی ایران در المپیاد نوجوانان جهان

سومی ایران در المپیاد نوجوانان جهان
طلای ایران در آخرین لحظات برنز شد

مسابقات شطرنج المپیاد نوجوانان [زیر 16 سال] جهان با حضور 54 تیم از 37 کشور در شهر گیور مجارستان برگزار شد که در پایان تیم اعزامی کشورمان متشکل از "احمد عسگری زاده" (تهران)، "سیدمحمدامین طباطبایی" (تهران)، "پرهام مقصودلو" (گلستان)، "شاهین لرپری زنگنه" (اصفهان) و "آناهیا غلامی" (مازندران) با وجود اینکه تا آخرین دقایق صدرنشین مسابقات بود، با توجه به باخت دور آخر به تیم اول کشور میزبان، در نهایب با کسب 16 امتیاز [8 برد و 2 باخت تیمی] به روس سکوی سوم رفت.

در جدول رده بندی نهایی این دوره از رقابت ها تیم هند که هم بخت نخست قهرمانی و هم مدافع عنوان قهرمانی بود با کسب 18 امتیاز به مقام قهرمانی رسید و تیم روسیه [که در دور هفتم به ایران باخته بود] با کسب 17 امتیاز نایب قهرمان شد.

 

 

 

در بخش انفرادی (میزی) این مسابقات نیز "سیدمحمدامین طباطبایی" استاد فیده پرافتخار تهرانی به لطف نتایج درخشانش روی میز 2 اول شد و مدال طلا را از آن خود کرد. "شاهین لرپری زنگنه" استاد فیده ارزنده اصفهانی نیز مدال نقره میز 4 را بر گردن آویخت.

پیش از این تیم ملی شطرنج نوجوانان کشورمان در سال 2011 به مقام سوم و در سال 2012 به مقام دوم این رقابت ها دست یافته بود.

 مشاهده رده بندی نهایی
 سایت رسمی مسابقات
 مشاهده صفحه ویژه آچمز



تاریخ ارسال پست: ساعت:
می پسندم نمی پسندم

دانلود فیلم آموزشی گشایش انگلیسی ABC of the English Opening

 

 

 آموزش کامل گشایش انگلیسی dvd کامل به مدت 7 ساعت

برای مهره سفید

محصول chessbase 2014

شامل 34 ویدئوی آموزشی همراه با دیتابیس ها بازیها

با استفاده از این فیلم آموزشی تمامی طرح های و شاخه های اصلی و فرعی گشایش انگلیسی را به صورت عملی یاد بگیرید با درک و فهم آسان

با آموزش استاد بزرگ:  لورین D'کوستا

نسخه کم حجم این مجموعه بزودی در فروشگاه لینک دانلود قرار خواهد گرفت

Lorin D’Costa:
ABC of the English Opening
A Complete Repertoire for White

بسیاری از گذشتگان و نوابغ شناخته شده این بازی، از کاپابلانکا و آلخین از طریق فیشر به کاسپاروف و کرامنیک استفاده کرده اند. D'کوستا با این حال، محدودیت انتخاب خود از بازی های مورد مطالعه به نمونه های نسل جدیدتر. اکثر بازی های انتخاب شده از 10-20 سال گذشته می باشد. طبعا چنین است، چرا که آن را در زمان های اخیر است که خطوط حمله در انگلیسی پیدا شده است. و آن را از «خط حمله که D'کوستا توصیه میکنددر مطالعات بادقت مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته  است.

It is easy to understand why the English opening is very popular at all levels, from club player up to Grandmaster level. The variations are less forcing and superior chess skill is required to outwit your opponents in the middlegame. In the English, white plays 1.c4 and fianchettos the white kings bishop to g2. Like all good chess openings, this fights for control of the centre and posts the ‘English Bishop’ on the long diagonal g2-a8. Many people view the opening as rather dull, but this is a misnomer-in fact, there are many sharp pawn sacrifices and attacking lines which have been found in recent times which give the opening some bite. As such, the English Opening is an opening that can suit a wide range of playing styles. Success in the English is based upon understanding the plans and ideas available within this interesting opening. The games in this DVD will provide with exactly that-the armoury to play the English Opening as white with confidence! Includes all of blacks main responses to the English Opening 1.c4:
1) 1.c4 e5 
2) 1.c4 c5 Symmetrical English 
3) 1.c4 setups against Slav, Kings Indian, Grunfeld 
4) 1.c4 b6 and other minor lines

• Video running time: 7 hours
• With interactive training including video feedback 
• Exclusive training database with 58 essential games
• Including CB 12 Reader

برای تهیه فیلمهای آموزشی چس بیس به صورت فول دی وی دی با مدیریت سایت تماس بگیرید

یکی از ویدئو ها را به صورت کامل میتوانید مشاهده و دانلود کنید

لینک دانلود مستقیم با حجم 13 مگابایت



تاریخ ارسال پست: ساعت:
می پسندم نمی پسندم

دانلود رایگان آموزش کامل دفاع گرونفلد توسط استاد بزرگ پیتر سویدلر

 

آموزش کامل دفاع گرونفلد توسط استاد بزرگ پیتر سویدلر

جلد 1 با مهره سیاه

part1

 The Grünfeld according to Svidler

استاد بزرگ : Peter Svidler

فرمت mp4

سری اول تعداد ویدئو ها 11

سطح توصیه شده 1800 -2400

بازدید در سایت اصلی

در زیر میتوانید قسمتی از فیلم را به صورت رایگان دانلود کنید

لینک دانلود رایگان Complete Grünfeld Part 1.mp4 با حجم 15 مگابایت

توجه : فیلمهایی که در فروشگاه دانلود میکنید کیفیت بالاتری نسبت به نمونه فیلم دارد

در این مجموعه منحصر به فرد در سطوح بالا توسط یکی از بهترین بازیکنان جهان که خود متخصص دفاع گرونفلد میباشد تهیه شده و دفاع گرو نفلد را با تمام جزئیات به شما آموزش میدهد بازیکنانی که شروع بازیهای بسته و دفاع گرونفلد-دفاع هندی شاه بازی میکنند حتما این بسته آموزشی را دانلود کنند 

این مجموعه در 2 قسمت تهیه شده که قسمت دوم را میتوانید در دسته بندی محصولات فیلم های آموزشی chess24 دانلود کنید

Introduction

In this absolutely unique series one of the world's best players provides you with a complete Grünfeld repertoire. The knowledge you acquire will equip you for any challenge - from a club event up to a World Championship match!

01_Introducing the Grünfeld.mp4
02_Complete Grünfeld sidelines_Part 1.mp4
03_Complete Grünfeld sidelines_Part 2.mp4
04_Complete Grünfeld sidelines_Part 3.mp4
05_Complete Grünfeld sidelines_Part 4.mp4
06_Complete Grünfeld sidelines_Part 5.mp4
07_Early Grünfeld games.mp4
08_Grünfeld lines with g3_Part 1.mp4
09_Grünfeld lines with g3_Part 2.mp4
10_4.Bf4 Grünfeld_Part 1.mp4
11_4.Bf4 Grünfeld_Part 2.mp4



تاریخ ارسال پست: ساعت:
می پسندم نمی پسندم

جمعه در سراسر کشور مسابقات شطرنج 4 دی ماه

همزمان با روز شطرنج و خانواده

جمعه در سراسر کشور مسابقات شطرنج همگانی برگزار می شود

 

به منظور توسعه و تعمیم شطرنج در بین تمامی آحاد جامعه و با توجه به گستردگی خوبی که شطرنج در جامعه دارد کمیته همگانی فدراسیون شطرنج چهارم دیماه را به عنوان روز شطرنج و خانواده نام گذاری کرده و به همین مناسبت در سراسر کشور مسابقاتی در تمامی استانها روز جمعه برگزار خواهد شد.
حضور در این مسابقات برای تمامی خانواده ها آزاد است و علاقمندان می توانند جهت شرکت در این مسابقات به هیت های شطرنج استانی و شهرستانها مراجعه نمایند. 
شرایط و مقررات مسابقات شطرنج و خانواده به قرار زیر می باشد:
مسابقات به روش دوره‌ای یا سوئیس بر اساس تعداد تیم‌های شرکت‌کننده خواهد بود. 
زمان بازی‌ها 20 دقیقه برای هر بازیکن می‌باشد. 
کلیه قوانین فیده در مسابقات اعمال می‌شود. 
شرایط تیم‌ها و بازیکنان
هر تیم شامل 4 بازیکن می‌باشد که برروی 3 میز بازی می‌کنند افراد تیم می‌توانند والدین و فرزندان و پدربزرگ و مادر بزرگ باشند.
رده‌بندی و شکستن امتیاز
رده بندی تیم‌ها بر اساس مجموع امتیازات بازی‌های انجام شده تعیین خواهد شد چنانچه دو و یا چند تیم در امتیازی برابر بودند از شکستن امتیاز به روش‌های زیر و به ترتیب اولویت برای تعیین تیم برتر استفاده می‌شود 
پوئن شکنی تیم ها بر اساس روش دوره‌ای : 
الف) امتیاز تیمی (برد 2 امتیاز، تساوی 1 امتیاز، باخت بدون امتیاز) 
ب) رویارویی مستقیم 
ج) سونه بورن برگرD (حاصلضرب مجموع امتیازهای به دست آمده مقابل هر تیم در جمع کل امتیاز بازی‌های تیم مقابل در پایان مسابقات) 
پوئن شکنی تیم‌ها بر اساس روش سوئیسی : 
الف) امتیاز تیمی ب) رویارویی مستقیم ج) بوخ هولز قطع شده1 د) بوخ هولز ه) سونه بورن 


از تیم‌های شرکت‌کننده ورودیه دریافت نمی‌شود و جوایز به شرح زیر خواهد بود:
تیم اول: 3/000/000 ریال
تیم دوم: 2/000/000 ریال
تیم سوم: 1/000/000 ریال
مدارک لازم برای ثبت‌نام
شناسنامه همه افراد تیم 
لیست اسامی بازیکنان تیم و نسبت اعضای تیم



تاریخ ارسال پست: ساعت:
می پسندم نمی پسندم

عجيب‌ترين چيزهايی که باعث ســرطان می‌شوند

عجيب‌ترين چيزهايی که باعث ســرطان می‌شوند
 


دانشمندان بعد از سال‌ها مطالعه روی فعالیت‌ سلول‌های سرطانی در مقیاس مولکولی به این نتیجه رسیدند که واقعا پیشگیری از ابتلا به این بیماری، بهترین روش برای پیروزی بر آن است. واقعیت این است که ما تقریبا به طور دائم با غذاهایی که می‌خوریم و کارهایی که انجام می‌دهیم بدن خود را سرطانی می‌کنیم، یعنی ژن‌های ما به طور مرتب در معرض رشد غیرعادی سلول‌های سرطانی است. اما در یک بدن سالم به سرعت با این تغییرات مقابله شده و از رشد غیرطبیعی سلول‌های سرطانی پیشگیری می‌شود. مشکل اصلی زمانی ظاهر می‌شود که مکانیسم دفاعی بدن ما ضعیف شود و در آن زمان است که سلول‌های سرطانی شروع به رشد در بدن ما می‌کنند. زمانی که ما استرس و فشار زیادی به بدن خود وارد می‌کنیم، برای مثال برنامه خواب منظمی نداریم، ورزش نمی‌کنیم یا بعضی از داروها را مصرف می‌کنیم، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و آن را آماده ابتلا به سرطان می‌کنیم. در اینجا به بعضی از عوامل سرطان‌زا اشاره می‌کنیم که در عین اهمیت معمولا بسیاری از مردم آنها را نمی‌دانند.

عامل سرطان‌زای شماره 1 :

کفش‌های پاشنه‌بلند:

بخشی از این تورم‌های مزمن بر اثر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر، دیابت، بیماری قلبی و مانند آن به وجود می‌آیند. برای همین است که در افراد مبتلا به این بیماری خطر ابتلا به سرطان بسیار بیشتر از دیگران است. سرطان در اصل زمانی به وجود می‌آید که ژن‌های بدن دچار نقص یا آسیب می‌شوند. در بسیاری از موارد بعد از وارد شدن این آسیب‌ها، بدن سعی می‌کند آنها را ترمیم کند، اما زمانی که این عوامل مانند تورم حالت دائمی به خود بگیرند، بدن مجبور است وقت زیادی را صرف برطرف کردن آن کند و به همین دلیل از ترمیم ژن‌های آسیب‌دیده اجتناب می‌کند و این درست زمانی است که ما مستعد ابتلا به سرطان می‌شویم. متاسفانه پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند یکی از کارهای اشتباهی است كه بسیاری از زنان هر روز انجام می‌دهند و بدن خود را مستعد ابتلا به سرطان می‌کنند. با این کار مفاصل پا به طور مداوم در معرض آسیب و تورم قرار می‌گیرند و توجه بدن را به خود جلب می‌کنند. در این زمان سیستم ایمنی به جای درمان ژن‌های آسیب‌دیده مجبور است بخش زیادی از توجه خود را معطوف به اثرات جانبی کفش‌های پاشنه بلند کند.

عامل سرطان‌زای شماره 2 :

سرماخوردگی‌ها:

یکی دیگر از روش‌های مهم برای پیشگیری از ایجاد تورم در بدن کاهش تعداد ابتلا به سرماخوردگی‌ها و آنفلوآنزاهاست. این بیماری‌ها نه تنها باعث ایجاد تورم زیادی در بدن می‌شوند، بلکه آسیب‌هایی را به وجود می‌آورند که اثرات آنها تا مدت‌ها باقی می‌ماند.

برای مثال هنگام ابتلا به سرماخوردگی مقدار زیادی از مواد شیمیایی با عنوان سیتوکین‌ها در بدن ترشح می‌شوند که به سلول‌ها فرمان می‌دهند فعالیت طبیعی خود را متوقف کرده و به جای آن پروتئين‌های خاص را تولید کنند. این فعاليت‌ها می‌توانند باعث ایجاد نقص‌هایی در سلامت ما شوند که تا 10 سال بعد هم اثرات آن باقی می‌ماند. اما در سال 2010 دانشمندان متوجه شدند افرادی که هر سال واکسن‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌زنند نه تنها از ابتلا به این بیماری‌ها پیشگیری می‌کنند، بلکه احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان نیز در آنها کاهش پیدا می‌کند.

جالب است بدانید اگر سرماخوردگی‌ها و آنفلوآنزاها بیش از 2 هفته طول بکشند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند چاقی، حمله قلبی، سکته و سرطان را تا آخر عمر زیاد می‌کنند. بنابراین اگر نمی‌توانید از واکسن‌های سرماخوردگی یا آنفلوآنزا استفاده کنید بهتر است حتما بهداشت را رعایت كرده و تا حد امکان از افراد مبتلا فاصله بگیرید.

عامل سرطان‌زای شماره 3 :

مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها:

فقط افراد مبتلا به کمبود ویتامین و مواد معدنی و زنان باردار مجاز به استفاده از مکمل‌ها هستند. در سال 2010 آژانس تحقیقات سلامت ايالات‌متحده با بررسی 63 تحقیق گسترده به این نتیجه رسید که استفاده از مولتی‌ویتامین‌ها هیچ تاثیری در پیشگیری از ابتلا به سرطان و بیماری قلبی در بین اکثر مردم جهان ندارند. در عوض استفاده از بعضی از مکمل‌ها مانند ویتامین E، بتا کاروتین و ویتامین C می‌توانند به سلامت بدن آسیب وارد کرده و خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهند. بسیاری از مردم معتقدند آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین E می‌توانند با رادیکال‌های آزاد و مضر بدن که بر اثر عواملی مانند سیگار کشیدن، نور آفتاب و مصرف غذاهای چرب به وجود می‌آیند، مبارزه کنند.

حقیقت این است که از بین بردن کامل این رادیکال‌های آزاد کار درستی نیست. بدن در بعضی موارد این رادیکال‌های آزاد را تولید می‌کند تا با سلول‌های مضر از جمله سلول‌های سرطانی مبارزه کند. اگر شما با مصرف دائمی ویتامین‌ها این مکانیسم را متوقف کنید، بدن توانایی طبیعی کنترل خود را از دست می‌دهد. بنابراین بهتر است به جای آنکه پول خود را صرف خرید مکمل‌های گران‌قیمت کنید، غذاهای سالم و باکیفیت بهتر تهیه کنید.

عامل سرطان‌زای شماره 4 :

غذا و خواب نامنظم:

افرادی که هر روز در یک ساعت مشخص غذا می‌خورند، به تختخواب می‌روند و صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوند، میزان فشار به بدن خود را به حداقل می‌رسانند. یکی از مواردی که بدن‌ ما به شدت به آن نياز دارد، داشتن برنامه منظم و یکنواخت است. برای همین بهتر است برنامه خواب منظمی داشته باشید و اگر یک شب دیر به تختخواب رفتید، سعی کنید روز بعد در همان ساعت معمول و همیشگی از خواب بیدار شوید. نداشتن برنامه خواب و غذای نامنظم می‌تواند باعث افزایش شدید هورمون استرس به نام کورتیزول در بدن شده که در درازمدت اثرات آن در سراسر بدن قابل مشاهده است.

عامل سرطان‌زای شماره 5 :

اجتناب از مصرف بعضی از داروهای خاص:

استاتین‌ها که پایین‌آورنده کلسترول خون هستند، به افرادی تجویز می‌شوند که در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند. انجام بعضی از تحقیقات نشان داده استفاده از این داروها نقش بسیار مهمی در پایین آوردن میزان تورم بدن دارند و می‌توانند احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهند. به همین دلیل همه افراد بالای 40 سال که یکی از ریسک‌های خطر برای ابتلا به بیماری قلبی مانند چاقی، سابقه خانوادگی و فشار خون بالا را دارند باید با مشورت پزشک خود استفاده از این داروها را آغاز کنند.

مطالعات بیشتر نشان داده كه استفاده از این داروها نه تنها خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، بلکه احتمال خطر مرگ در اثر بیماری‌های غیرقلبی مانند عفونت‌ها و بیماری‌های تنفسی را هم کم می‌کند. همچنین افراد بالای 50 سال باید با پزشک خود در مورد استفاده دائمی از آسپیرین مشورت کنند، حتی اگر دچار بیماری قلبی نیستند. تحقیقات زیادی انجام شده که نشان می‌دهد این دارو می‌تواند خطر ابتلا به همه سرطان‌ها را کاهش دهد.

عامل سرطان‌زای شماره 6 :

دهان‌شویه‌ها:

مطالعاتی که از اواخر دهه 70 میلادی انجام شده، نشان می‌دهد دهان‌شویه‌هایی که حاوی اتانول هستند، خطر ابتلا به سرطان دهان را افزایش می‌دهند. به نظر می‌رسد این ترکیب باعث آسیب‌پذیر شدن بافت‌های دهان در برابر عوامل سرطان‌زا مانند دود سیگار می‌شود. هرقدر میزان الکل موجود در این مواد بیشتر باشد، به همان اندازه خطر سرطان‌زا بودن آنها هم بیشتر است. اگر برای استفاده از این محصولات اصرار دارید، بهتر است آنها را همان‌طوری مصرف کنید که روی بسته‌شان ذکر شده و به هیچ وجه دهان‌شویه‌ها را قورت ندهید. افراد سیگاری و اشخاصی که دارای سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان دهان هستند، بهتر است حتما نمونه‌های بدون الکل این نوع محصولات را خریداری کنند.

عامل سرطان‌زای شماره 7:

استفاده از رنگ موها:

زنانی که به طور دائمی از رنگ‌ مو استفاده می‌کنند بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به سرطان مثانه قرار دارند. این اولین بار است که دانشمندان متوجه تعداد دفعات استفاده از این محصولات و ارتباط آن با ایجاد سرطان شده‌اند. تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که حداقل یک بار در ماه موهای خود را رنگ می‌کنند با احتمال دوبرابر بیشتر از زنان دیگر ممکن است سرطان مثانه را تجربه کنند. اگر استفاده از این محصولات بیش از 15 سال است که ادامه دارد، باید گفت احتمال ابتلا به سرطان تا سه برابر بیشتر می‌شود. حتی آرایشگرانی که خودشان از این محصولات استفاده ‌نمی‌کنند، اما در معرض آنها قرار دارند با احتمال 50 درصد بیشتر ممکن است به سرطان مثانه دچار شوند. البته هر‌چه این رنگ‌ها تیره‌تر باشد، میزان مواد شیمیایی سرطان‌زای موجود در آنها بیشتر از نمونه‌های روشن‌تر است.

عامل سرطان‌زای شماره8 :

نشستن مداوم:

شاید عجیب به نظر برسد، اما علت ابتلای درصد زیادی از افراد به بیماری سرطان، نشستن طولانی‌مدت بوده است. نشستن طولانی مدت میزان تری‌گلیسرید، کلسترول، فشار و قند خون را افزایش داده و ترشح هورمون اشتها را بیشتر می‌کند. تحقیقات انجام شده توسط جامعه سرطان ايالات‌متحده در سال 2010 نشان داد، نشستن بیش از 6 ساعت در روز درست به اندازه سیگار کشیدن و حتی بیشتر از آن می‌تواند به سلامت انسان‌ها آسیب وارد کند. البته زنان بیشتر از مردان بر اثر نشستن‌های طولانی‌مدت آسیب می‌بینند که دلیل احتمالی آن هم فعالیت هورمون‌های زنانه مانند استروژن است. برای مثال زنانی که عادت به نشستن طولانی‌مدت دارند با احتمال 37 درصد بیشتر از زنانی که کمتر از 3 ساعت در روز می‌نشینند، ممکن است ظرف 13 سال آینده به سرطان دچار شوند. این آمار برای مردان حدود 18درصد است که نشان می‌دهد میزان خطر برای آنها کمتر است.

عامل سرطان‌زای شماره 9:

آبميوه‌ها:

قبلا تصور می‌شد نوشیدن یک لیوان آبمیوه بهترین روش برای شروع روز است. اما دانشمندان معتقدند مصرف بعضی از آبمیوه‌ها نه تنها مفید نیستند، بلکه خطر مبتلا شدن به سرطان را هم افزایش می‌دهند. آبمیوه‌های صنعتی به قدری شکر دارند که بدن را برای جذب و حتی دفع این مقدار با مشکل مواجه می‌کنند.

در حقیقت طی روند تولید و بسته‌بندی آبمیوه‌ها، بخش زیادی از ترکیبات ضدسرطان آنها از بین می‌رود. دانشمندان استرالیایی تصمیم گرفتند تاثیر مصرف میوه‌ها، سبزیجات و انواع مختلفی از آبمیوه‌ها را در پیشگیری از سرطان بررسی کنند. بعد از انجام تحقیقات روی 2 هزار و 200 نفر، آنها متوجه شدند خوردن میوه‌هایی مانند سیب و گلابی و سبزيجاتي مانند کلم بروکلی و گل کلم احتمال ابتلا به سرطان را کاهش داده و در عوض نوشیدن آبمیوه‌های صنعتی این احتمال را افزایش می‌دهد. این تحقیقات همچنین نشان داد افرادی که بیش از 3 لیوان در روز از این آبمیوه‌ها مصرف می‌کنند با احتمال بیشتری به یکی از انواع سرطان‌های روده دچار می‌شوند. در هنگام تولید آبمیوه‌های صنعتی بخش مهمی از مواد ضدسرطان مانند فیبر، ویتامین C و مواد شیمیایی موسوم به آنتی‌اکسیدان‌ها از بین می‌روند. در عوض شکر زیادی در این نوع آبمیوه‌ها مصرف می‌شود که ممکن است به رشد تومورهای سرطانی کمک کند. البته آبمیوه‌های کاملا طبیعی هم شکر زیادی دارند، اما به دلیل داشتن مواد ضدسرطان استفاده از آنها به انواع صنعتی و دیگر نوشابه‌ها ارجحیت دارد.
سلامت نيوز،کد خبر: 58287
برگرفته از مجله سيب سبز
نمایش کمتر
 
البته شما زیاد باور نکنید عمر دست خداست و از زندگی لذت ببرید


تاریخ ارسال پست: ساعت:
می پسندم نمی پسندم

دفاع سیسیلی پائولسن

http://rozup.ir/up/analysis/Chess/Sicilian/Untitled.png

به همراه بخش هایی ویژه و جذاب؛ تاریخچه سیسیلی پائولسن (بخش اول) : اینجا

با عرض پوزش مدتی است فعا لیت های سایت به دلیل کمبود وقت  و مشغله زیاد کم شده است  در تلاشیم که سایت را بر روی یک هاست قدرتمند قرار دهیم بزودی فعالیت سایت بروال گذشته باز خواهد گشت و هچنان سعی میکنیم سریعتر منابع شطرنجی کاربران را در فروشگاه ها قرار دهیم که شطرنجبازان عزیز,احساس کمبود منابع آموزشی نداشته باشند و وقت خود را صرف پیشرفت سریع در شطرنج نمایند -منتظرمطالب آموزشی رایگان هم باشید-از حمایت بیدریغ کاربران از سایت شطرنج رستمی کمال تشکر را داریم -منتظر نظرات و پیشنهادات خوب شما عزیزان هستیم



تاریخ ارسال پست: ساعت:
می پسندم نمی پسندم

آتوسا پورکاشیان قهرمان مسابقات نهایی شطرنج قهرمانی بانوان کشور

آتوسا پورکاشیان قهرمان مسابقات نهایی شطرنج قهرمانی بانوان کشور شد.

مراسم اختتامیه به روایت تصویر در ادامه مطلب

 

  به گزارش روابط عمومي فدراسيون شطرنج، مسابقات نهايي شطرنج قهرمانيبانوان کشور دقایقی قبل به کار خود پایان داد. در پايان اين دور از رقابتها آتوسا پورکاشیان با 9.5 امتیاز قهرمان و میترا حجازی پور با 9.5 امتياز نایب قهرمان شد و هانيه خلجي با 8 امتياز در مقام سوم این دوره از رقابتها قرار گرفت.
گفتني است اين مسابقات از 16 لغایت 25 آذرماه در 11 دور و به روش سوییسی به میزبانی هیات شطرنج استان تهران برگزار شد.



تاریخ ارسال پست: ساعت:
می پسندم نمی پسندم
💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران